11. Juni 2025

1500m-Rennen in Montreuil (Paris)

Gestern bin ich in Montreuil (Paris) über 1500 m gestartet. Das Rennen wurde von Beginn an sehr schnell lanciert. Ich konnte mich gut an dritter Stelle einordnen und nach rund 400 m auf die zweite Position vorlaufen. Leider wurde der Pacer nach etwa 600 m langsamer, und bei 750 m habe ich die Führung übernommen – genau in dem Moment, als es in den Gegenwind ging.

Von da an habe ich das Rennen angeführt und versucht, das Tempo so hoch wie möglich zu halten. Alleine zu laufen, dazu noch im Gegenwind, hat allerdings viel Energie gekostet. Auf der Zielgeraden fehlte mir schliesslich die letzte Spritzigkeit, um nochmals entscheidend zu beschleunigen. Kurz vor dem Ziel wurde ich noch von Morgen Le Guen überholt, was für mich schlussendlich den zweiten Platz bedeutete – mit einer Zeit von 3:42.09.

Trotzdem war es ein gutes Rennen, auf das ich aufbauen kann. Jetzt freue ich mich auf das nächste Meeting am 21. Juni in Genf – ein stark besetztes Feld wartet, und ich bin bereit, wieder alles zu geben.

08. Juni 2025

Saisonstart mit Umwegen – jetzt geht’s richtig los!

Es ist schon eine ganze Weile her, seit ich das letzte Mal etwas auf meiner Website gepostet habe. Deshalb wird es höchste Zeit für ein kleines Update!

Ich bin in Brüssel in die Saison gestartet. Leider war ich an diesem Tag noch nicht wirklich bereit und bin eine Zeit von 3:43 gelaufen. Eine Woche später wollte ich in Karlsruhe starten. Doch im Abschlusstraining hat mein Hamstring plötzlich zugemacht und war danach sehr stark verspannt. Aus Sicherheitsgründen habe ich den Start in Karlsruhe dann abgesagt.

Danach bin ich voll in die Physiotherapie eingestiegen. Zum Glück hat das gut angeschlagen – ich spüre jetzt nichts mehr und konnte auch wieder gute Trainings absolvieren.

Darum wird mein nächster Wettkampf am Dienstag in Montreuil sein – das ist gleich bei Paris. Dort werde ich einen 1500-m-Lauf bestreiten. Ich möchte nochmals einen Wettkampf machen, um wieder richtig reinzukommen.

Eineinhalb Wochen später starte ich dann in Genf an der Athletica Genève – ebenfalls über 1500 m, diesmal im Hauptprogramm. Darauf freue ich mich ganz besonders!

Vielen Dank fürs Vorbeischauen – bis bald!

21. April 2025

Gold Cross SM, Neuer Trainer, neue Reize – auf ins nächste Kapitel

An der Cross SM in Bern konnte ich meinen ersten Schweizermeistertitel nach Hause laufen – ein unglaubliches Gefühl und ein perfekter Start in die neue Saison. Dieser Erfolg bedeutet mir enorm viel und ist eine schöne Bestätigung für den Weg, den ich vor Kurzem eingeschlagen habe.

Vor gut einem Monat habe ich mich entschieden, meinen Trainer zu wechseln und mich einer neuen Trainingsgruppe anzuschliessen. Ich war auf der Suche nach neuen Reizen, nach einem frischen Impuls – und genau deshalb bin ich nun Teil der Gruppe von Michi Rüegg, dem Schweizer Nationaltrainer.

Die Gruppe ist super – ein cooles Umfeld mit Fokus auf die Langstrecke, was für mich spannend und herausfordernd zugleich ist. Mein Fokus bleibt aber weiterhin ganz klar auf den 1500 Metern – das ist und bleibt meine Hauptdisziplin.

Das Training ist im Moment ziemlich hart, aber genau das habe ich gesucht. Ich spüre, wie mich die neuen Reize fordern und fördern, und ich freue mich riesig auf die kommenden Wettkämpfe, um zu sehen, wo ich stehe.

Seit Sonntag, dem 20. April, bin ich nun im schönen Engadin, wo ich ein weiteres vierwöchiges Höhentrainingslager absolviere. Die nächsten Wochen stehen ganz im Zeichen von Training, Natur und Fokus – ich freue mich sehr auf diese intensive und wertvolle Zeit in den Bergen.

02. März 2025

Dankeschön und Ausblick

Ich möchte mich an dieser Stelle ganz herzlich bei allen bedanken, die mich während der Hallensaison unterstützt haben. Eure Hilfe, eure Motivation und euer Glaube an mich, haben mir sehr viel bedeutet. Ich kann mit Stolz sagen, dass ich sehr zufrieden mit der diesjährigen Hallensaison bin. Es war eine kurze, aber unglaublich intensive Zeit, die mit vielen, coolen Höhepunkten gefüllt war.

Jetzt steht noch ein letzter Trainingsblock an, bevor es in die Outdoor-Saison geht. Ich werde noch einige Trainingslager absolvieren, um mich auf die kommende Herausforderung vorzubereiten. Wann und wo diese genau stattfinden, ist noch nicht ganz sicher, ich freue mich jedoch sehr auf die bevorstehenden Trainings. Es ist immer eine tolle Gelegenheit, die eigenen Grenzen zu testen und weiter zu wachsen.

Ich hoffe, dass ich nach dieser intensiven Vorbereitungszeit mit frischer Energie in die Outdoor-Saison starten kann und freue mich schon auf die Wettkämpfe, die vor mir liegen.

Nochmals vielen Herzlichen Dank an alle, die mich unterstützt haben – ohne euch wäre das alles nicht möglich gewesen!

24. Februar 2025

Auswertung Hallen-Schweizermeisterschaft

Am Wochenende stand die Hallen Schweizermeisterschaft über 1500 Meter in St. Gallen - an ein Event, auf das ich mich nach vier intensiven Wettkampfwochen besonders gefreut habe. Der Samstag begann mit dem Vorlauf, und ich war guter Dinge, als ich nach St. Gallen reiste.

Im Vorlauf war der Plan, kein Risiko einzugehen. Ich wollte mich zu Beginn etwas zurückhalten und das Rennen eher kontrolliert angehen. Schritt für Schritt arbeitete ich mich nach vorne und konnte mich mit der schnellsten Zeit für den Final qualifizieren – ein gutes Gefühl, aber der Hauptfokus lag natürlich auf dem Sonntag.

Am Sonntag ging es dann zur Sache. Ich rechnete damit, dass Dominic Lobalu keine Risiken eingehen würde und das Rennen von Anfang an ein schnelleres Tempo annehmen würde. Ich wusste, dass ich das gleiche Laufen kann wie er. Mein Plan war es, mitzulaufen und mich nicht zu früh aus der Ruhe bringen zu lassen.

250 Meter vor Schluss wollte ich den entscheidenden Überholvorgang ansetzen, aber in diesem Moment kam jemand von rechts und schnitt mir den Weg ab. Ich musste für etwa 100 Meter warten und verlor dadurch etwas an Distanz zu Lobalu. Doch ich gab nicht auf und konnte die Lücke schnell wieder schliessen. Beim Schlusssprint fühlte ich mich unglaublich gut und kraftvoll – leider musste ich in der Endphase noch etwas zu viel Boden gutmachen und es reichte knapp nicht mehr, um ganz vorne zu landen.

Trotzdem bin ich mit dem Ergebnis sehr zufrieden. Ich konnte Lobalu richtig unter Druck setzen und musste mich nur dem Europameister geschlagen geben. Es war ein spannendes Rennen, und ich hätte mir noch 100 Meter mehr gewünscht, um vielleicht noch mehr herauszuholen.

Ich freue mich bereits auf die nächsten Wettkämpfe und bin dankbar für das positive Erlebnis dieses Wochenendes.

22. Februar 2025

Hallen-Schweizermeisterschaft

Samstag 22.2.25 15:55 Vorlauf 1500m-Vorlauf
Sonntag 23.2.25 13.20 Final 1500m-Final

14. Februar 2025

Nächster Wettkampf: 1500m in Lyon

Morgen 15.2.25 geht es für mich auf die 1500m-Strecke in Lyon! Ich starte im Vorprogramm, und der Wettkampf beginnt um 18:16 Uhr. Ich freue mich, euch dabei zu haben – schaut euch das Rennen im Livestream an!

02. Februar 2025

Das Meeting in Erfurt war ein Highlight

Am letzten Freitag hatte ich die Gelegenheit, beim Indoor Meeting in Erfurt (Deutschland) über 1500 Meter zu starten. Es war ein tolles Rennen und eine wertvolle Erfahrung, die ich gerne mit euch teilen möchte.

Ich bin am Start gut weggekommen und konnte mich schnell im Feld einreihen. Die ersten Runden waren zu Beginn etwas schneller als erwartet, aber ich konnte mich gut darauf einstellen. Ab der Hälfte des Rennens lief es dann für mich sehr gut – ich konnte die meisten Runden entspannt absolvieren und meinen Rhythmus finden.

Gegen Ende des Rennens wurde es dann jedoch etwas hektischer. Es war schwierig, noch weiter nach vorne zu kommen, da das Tempo sehr hoch war und die Konkurrenz stark. Auf den letzten 100 Metern konnte ich jedoch noch einmal alles geben und einige Plätze gutmachen. Letztlich habe ich das Rennen auf dem 8. Rang beendet – in einem sehr internationalen und hochklassigen Teilnehmerfeld.

Mit meiner Endzeit von 3:41.10 bin ich sehr zufrieden. Es war ein spannendes Rennen, das mir gezeigt hat, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Ich freue mich schon auf die kommenden Wettkämpfe und darauf, weiterhin mein Bestes zu geben.

Unten gibt es den ganzen Lauf auf YouTube anzuschauen!

29. Januar 2025

Es geht los mit der Halle!

Am kommenden Freitag, 31. Januar, werde ich in Erfurt mit einem 1500m in die Saison starten. Wir reisen bereits morgen, Donnerstag, an und werden erst am Samstag zurückkehren. Der 1500m-Lauf verspricht ein echtes Highlight zu werden, denn auf der Startliste steht ein sehr starkes Feld. Mein Start ist voraussichtlich um 19:50 Uhr und es wird einen Livestream geben, damit ihr den Wettkampf auch aus der Ferne verfolgen könnt. Ich freue mich darauf, nach einer längeren Wettkampfpause endlich wieder in den Wettkampfmodus zu kommen und mich mit der besten Konkurrenz zu messen!

Nach dem Wettkampf in Erfurt geht es für mich direkt weiter: Am 8. Februar werde ich in Metz, Frankreich, am Start stehen und eine Woche darauf, am 15. Februar, geht es dann weiter in Lyon. Die Wettkampfsaison 2025 nimmt also ordentlich Fahrt auf!

Und auch das Wochenende darauf, vom 22. bis 23. Februar, werde ich bei der Aktiv-Schweizer-Meisterschaft in St. Gallen an den Start gehen. Dort werde ich aller Voraussicht nach über die 1500m laufen und hoffe, meine Form weiter zu steigern.

Ich freue mich auf all diese Wettkämpfe und die Herausforderung, mich mit der besten Konkurrenz zu messen. Bleibt dran und verfolgt meine Wettkämpfe – ich halte euch selbstverständlich auf dem Laufenden!

10. Januar 2025

Bericht aus Dullstroom, Südafrika – Trainingslager

Seit über einem Monat befinde ich mich nun im Trainingslager in Dullstroom, Südafrika. Es sind noch zehn Tage, bis ich zurück nach Hause fliege, und die Zeit hier war intensiv und sehr bereichernd. Die Bedingungen in Dullstroom sind ideal – das Wetter ist angenehm mild, und die Landschaft ist einfach wunderschön. Während meiner Dauerläufe habe ich bereits viele Tiere in der freien Natur gesehen, von Schlangen bis hin zu einem Serval (Wildkatze), was diese Trainingslagererfahrung zu etwas ganz Besonderem macht.

In den ersten drei Wochen war ich hier alleine, und nun bin ich sehr froh, mit einer Schweizer Gruppe trainieren zu können. Das gemeinsame Training motiviert mich und gibt mir neue Impulse. Es ist eine grosse Freude, die Fortschritte zusammen zu feiern und sich gegenseitig zu pushen.

Ich habe in den letzten Wochen enorme Fortschritte im Training gemacht, und mein Körper fühlt sich in sehr guter Verfassung an. Das intensive Ausdauertraining und die gezielten Kraftübungen haben mir geholfen, meine Leistung weiter zu steigern. Besonders die Höhenlage von Dullstroom hat meinen Körper zusätzlich gefordert und meine Ausdauer erheblich verbessert.

Nun blicke ich voller Vorfreude auf die Hallensaison, die bald beginnt. Nach meiner Rückkehr werde ich mich intensiv auf die bevorstehenden Wettkämpfe vorbereiten, unter anderem auf die Hallen-Schweizermeisterschaften. Es ist immer eine spannende Herausforderung, sich in der Halle mit den besten Athleten des Landes zu messen, und ich bin fest entschlossen, mein Bestes zu geben.

Die verbleibenden Tage in Dullstroom werde ich weiterhin intensiv für mein Training nutzen, um optimal auf die Hallensaison vorbereitet zu sein.

12. November 2024

Neuer Kaderstatus: Ab 2025 im Swiss Starter Kader!

Ich freue mich riesig, euch heute eine grossartige Neuigkeit mitteilen zu können: Ab dem Jahr 2025 werde ich in der höchsten Kaderstufe der Leichtathletik, dem *Swiss Starter Kader*, vertreten sein. Dieser Schritt bedeutet für mich eine enorme Weiterentwicklung und eine neue, spannende Herausforderung auf meinem sportlichen Weg.

Das bedeutet, dass sich einiges verändern wird – und das auf positive Weise! Der Swiss Starter Kader öffnet mir neue Türen und bietet mir noch mehr Ressourcen und Unterstützung, um mein Potenzial voll auszuschöpfen. In den kommenden Jahren werde ich nun noch gezielter und intensiver auf mein Ziel hinarbeiten und hoffe, noch mehr Fortschritte zu machen.

Aktuell läuft das Training hervorragend. Ich bin gut in die Aufbauphase gestartet und fühle mich fit und motiviert wie nie zuvor. Jede Trainingseinheit bringt mich einen Schritt weiter, und ich bin dankbar für die Unterstützung, die ich von meinem Team und meinen Trainern erfahre.

Dieser neue Kaderstatus ist ein wichtiger Meilenstein in meiner Karriere, und ich freue mich sehr darauf, was die Zukunft bringen wird. Ich werde weiterhin alles geben, um das Vertrauen, das in mich gesetzt wird, gerecht zu werden und meine sportlichen Ziele zu erreichen.

Danke an alle, die mich auf diesem Weg begleiten und unterstützen. Es ist ein aufregender Moment, und ich kann es kaum erwarten, gemeinsam mit euch diesen nächsten Schritt zu gehen!

19. September 2024

Doppelsieg bei den Staffel-Schweizermeisterschaften und Saisonpause

Am Sonntag, den 8. September, trat ich bei den Staffel-Schweizermeisterschaften in Genf mit dem LC Regensdorf an und durfte gleich zwei Goldmedaillen feiern – ein perfekter Abschluss für eine erfolgreiche Saison.

Unser Tag begann mit der 3x1000m-Staffel um 11:12 Uhr. Filippo Moggi startete für uns stark, hatte gegen Ende seines Abschnitts jedoch etwas zu kämpfen und übergab mit einem kleinen Rückstand an Adrian König Rannenberg. Adrian konnte den Abstand gut halten und legte die Basis für meinen Lauf als Schlussläufer. Ich begann vorsichtig und arbeitete mich Stück für Stück nach vorne. Als ich dann die Spitze erreicht hatte, fiel das Tempo kurz ab. 300 Meter vor dem Ziel setzte ich alles auf eine Karte und attackierte – diese Attacke konnte ich bis ins Ziel durchziehen, und wir holten unsere erste Goldmedaille des Tages.

Nach einer kurzen Erholung stand um 16:45 Uhr die Américaine-Staffel auf dem Plan. Hier bin ich zusammen mit Filippo Moggi und Guilherme Santos gestartet. Die 3000 Meter durften wir frei aufteilen und entschieden uns, alle 200 Meter zu wechseln. Wir sind gut ins Rennen gekommen und führten anfangs, doch dann übernahm Genf die Spitze. Wir liessen sie eine Weile vorne laufen, um unsere Kräfte zu schonen. Drei Runden vor Schluss setzten wir zum finalen Angriff an, überholten Genf und liefen als Team die zweite Goldmedaille sicher ins Ziel. Es war ein grossartiges Gefühl, diesen Doppelsieg feiern zu dürfen.

Nach diesen erfolgreichen Meisterschaften habe ich meine Saison beendet und bin in die wohlverdiente Saisonpause gegangen. Es war eine wirklich grossartige Saison, in der ich mich enorm weiterentwickeln konnte. Es gab einige Tiefs, aber dafür auch umso mehr Höhen, und insgesamt kann ich auf viele positive Momente und persönliche Verbesserungen zurückblicken. Ich möchte mich ganz herzlich bei allen bedanken, die mich unterstützt haben: meinem Team, meinen Trainern, meiner Familie, meinen Freunden und Freundinnen und natürlich meinen Sponsoren. Ohne euch wäre das alles nicht möglich gewesen!

Jetzt freue ich mich auf die Pause, aber auch schon wieder auf die nächste Saison, in der ich hoffentlich an die Erfolge dieses Jahres anknüpfen kann.

03. September 2024

Schlussspurt

Nachdem ich eine intensive und produktive Trainingsphase im Engadin hinter mir habe, fühle ich mich bereit, auf meine bisherige Saison zurückzublicken und einen Ausblick auf die kommenden Wochen zu geben. Die Zeit im Engadin war grossartig und ich konnte dort sehr gut trainieren. Ich habe bewusst etwas Zeit verstreichen lassen, bevor ich mich wieder gemeldet habe, da in den letzten Wochen ziemlich viel los war. Gegen Ende meines Trainingslagers hatte ich jedoch mit Oberschenkelproblemen zu kämpfen, was mich schliesslich dazu zwang, meinen ersten geplanten Wettkampf in Aarau abzusagen.

Mein nächstes Rennen war dann der 1500m Lauf in Regensdorf bei meinem Verein. Leider lief es dort nicht wie erhofft – meine Beine wollten einfach nicht mitspielen, und ich merkte, dass sowohl mein Körper als auch mein Kopf noch nicht bereit waren, sich dem Wettkampf zu stellen. Es war ein frustrierendes Erlebnis, aber es hat mir auch gezeigt, dass ich noch ein wenig Geduld mit mir selbst haben muss.

Jetzt richte ich meinen Blick nach vorne: Am Mittwoch, dem 4. September 2024, werde ich in Pfungstadt erneut über 1500m an den Start gehen. Dort hoffe ich, endlich wieder eine gute Zeit laufen zu können und zu zeigen, was in mir steckt. Am Wochenende stehen dann die Staffel Schweizermeisterschaften in Genf an – ein weiteres Highlight der Saison, auf das ich mich sehr freue. Zum Abschluss der Saison werde ich voraussichtlich noch einmal über 1500m bei der SVM (Schweizer Vereinsmeisterschaft) starten. Dort werde ich wohl versuchen, allein ein schnelles Rennen zu gestalten.

Die Saison war lang und fordernd, aber jetzt bin ich bereit, die letzten Meter mit voller Energie anzugehen. Ich freue mich auf das Ende der Saison und werde noch einmal alles geben.

15. Juli 2024

Rückblick SM und Spitzenleichtathletik Luzern

Ich möchte euch heute einen Einblick in meine Erlebnisse bei der Schweizermeisterschaft über 1500m geben, die am letzten Juniwochenende in Winterthur stattfand. Es waren zwei intensive Tage voller Nervenkitzel, Strategie und Durchhaltevermögen, und ich freue mich, euch auf diese Reise mitzunehmen.

Der Vorlauf

Der Vorlauf war ein sehr kontrolliertes Rennen. Am Anfang war es noch relativ ruhig, bis sich zwei Läufer von der Gruppe absetzten. Ich wusste jedoch, dass es wichtig ist, unter den ersten fünf zu bleiben, um mich für das Finale zu qualifizieren. Deshalb habe ich mein Tempo angepasst und bin fokussiert gelaufen, ohne unnötige Risiken einzugehen. Es war ein gutes Gefühl, die Qualifikation sicherzustellen und mich mental auf das Finale vorzubereiten.

Der Final

Im Finale habe ich vermutet, dass es schon ein wenig schneller wird. Am Anfang war es jedoch sehr langsam und nach etwa 500 Metern übernahm Lobalu die Führung. Ich habe mich direkt hinter ihm eingereiht. Während des Rennens war eine gewisse Anspannung spürbar, aber ich habe versucht, ruhig und locker zu bleiben.

Gegen Ende des Rennens wurde das Tempo immer schneller und ich fühlte mich weiterhin gut. Mein Plan war es, Lobalu auf den letzten Metern zu übersprinten. Leider konnte ich am Ende nicht den entscheidenden Gang hochschalten, um an ihm vorbeizuziehen. Trotzdem bin ich mit meinem zweiten Platz sehr zufrieden. Es war ein hartes Rennen und ich bin stolz auf meine Leistung.

Mein Fazit und Ausblick

Die Schweizermeisterschaft war ein unvergessliches Erlebnis und eine wichtige Station auf meinem Weg. Der zweite Platz zeigt mir, dass ich auf dem richtigen Kurs bin, und motiviert mich, noch härter zu arbeiten.

Seit der Schweizermeisterschaft bin ich im Engadin im Höhentraining, um meine Ausdauer und Leistungsfähigkeit weiter zu steigern. Mein nächster Wettkampf wird Spitzenleichtathletik Luzern sein, wo ich im Hauptprogramm über die 1500m um 21.23 Uhr an den Start gehen werde. Ich freue mich auf diese Herausforderung und bin gespannt, wie sich das Training auszahlen wird. Spitzenleichtathletik Luzern wird im Fernshen auf SRF 2 als Teilaufzeichnung zu sehen sein. Auf Eurosport wird das ganze Meeting übertragen und vieleicht kann man es auch auf SRF im Livestream schauen.

Eure Unterstützung ist dabei ein grosser Ansporn für mich und ich bin dankbar für jeden Zuspruch. Bleibt dran, ich halte euch auf dem Laufenden und freue mich, gemeinsam mit euch die nächsten Schritte zu gehen!

Hier sind die Links zu den Videos zur Schweizermeisterschaft:

27. Juni 2024

Live Stream und Zeitplan

Morgen geht es los mit der Schweizermeisterschaft in Winterthur. Ich werde über die 1500m an den Start gehen!

Vorlauf: Freitag 15:40

Final: Samstag 14:17

21. Juni 2024

Schnelle Beine in Deutschland

Ich bin überglücklich über mein Resultat! Am Mittwoch lief ich in Pfungstadt, Deutschland, die 800 Meter und erzielte eine Schlusszeit von 1:47.66. Das ist ganze drei Sekunden schneller als meine vorherige Bestleistung. Dieses Ergebnis zeigt, dass sich das harte Training und die Hingabe auszahlen.

Der Wettkampf verlief spannend und herausfordernd. Zu Beginn des Rennens reihte ich mich hinten im Feld ein und versuchte, das Tempo der anderen Läufer mitzuhalten. Die ersten 400 Meter verliefen ruhig und gleichmässig, ohne Positionskämpfe, da jeder Läufer seinen Rhythmus fand.

Nach 400 Metern ging plötzlich eine Lücke auf, als der Läufer vor mir das Tempo nicht mehr halten konnte. Das war der entscheidende Moment. Ich wusste, dass ich jetzt handeln musste, um meine Chance auf eine Bestzeit zu wahren. Mit einem schnellen Antritt schob ich mich nach vorne und schloss die Lücke. Die letzten 300 Meter wurden zu einem echten Kraftakt. Das Laktat schoss durch meinen Körper, und ich gab alles, um das Tempo hochzuhalten.

Im Ziel angekommen, musste ich auf die Live-Resultate warten. Die Spannung war kaum auszuhalten, als ich auf das Ergebnis blickte. Dann kam die Bestätigung: 1:47.66! Eine neue persönliche Bestleistung. Die Freude war überwältigend. Zudem ist dies die zweitschnellste Zeit über 800 Meter in der Schweiz in diesem Jahr.

Der vorherige Wettkampf in Strasbourg ging leider nicht so nach Plan. Ich hatte an dem Tag keine guten Beine. Darum umso schöner, dass die Woche danach so gut lief.

Nun blicke ich mit grosser Vorfreude auf die Schweizermeisterschaft in Winterthur am 28./29. Juni 2024, wo ich über 1500 Meter an den Start gehen werde. Die Vorbereitungen laufen auf Hochtouren, und ich freue mich darauf, mein Bestes zu geben und erneut eine starke Leistung zu zeigen.

31. Mai 2024

Triumph über 1500m in Pfungstadt

Am 25. Mai fand in Pfungstadt, Deutschland, ein spannender 1500-Meter-Lauf statt, bei dem ich den ersten Platz belegte. Mit einer Zeit von 3:38.62 konnte ich mich in einem hart umkämpften Rennen durchsetzen.

Schon beim Startschuss war ich fokussiert und begann das Rennen in einem schnellen Tempo. Die Konkurrenz liess sich nicht lange bitten und setzte alles daran, mitzuhalten. Die ersten 400 Meter wurden zügig absolviert, was die Intensität des Rennens von Anfang an unterstrich.

Zur Hälfte des Rennens, bei der 800-Meter-Marke, lag ich an fünfter Stelle, dicht gefolgt von den anderen Läufern. Das Publikum fieberte mit, als sich das Feld weiter zusammenschob und der Kampf um die vorderen Plätze intensiver wurde.

In der letzten Runde mobilisierte ich noch einmal alle Kräfte und zog das Tempo an. Mit einem kraftvollen Endspurt konnte ich mich leicht absetzen und überquerte die Ziellinie mit einer Zeit von 3:38.62. Dieser Erfolg ist ein weiterer Schritt in die richtige Richtung. Mit dieser neuen Persönlichen Bestleistung erhoffe ich mir, an weiteren grossen Anlässen und Meeting teilnehmen zu können.

Ich freue mich sehr über diesen Sieg und hoffe, auch in zukünftigen Rennen gute Leistungen zu zeigen.

22. Mai 2024

Top Bedingungen und top Zeiten

Am Samstag, dem 14.05.2024 bin ich in diesem Jahr zum ersten Mal outdoor über die 1500m gestartet. Ich konnte gerade noch in eine Serie rutschen, in welcher ich die langsamste PB hatte. Ich hatte mir vor dem Rennen einen Plan überlegt, wie es wahrscheinlich am besten aufgehen könnte.

Ich bin verhalten gestartet und habe mich über den Rennverlauf nach vorne gearbeitet. Ich musste öfters aussen laufen und hatte zwischendurch kleine Stopper. Dies war aber nicht wirklich ein Problem. Auf der letzten Runde konnte ich noch mal alles auf mir herausholen und bin mit einer unglaublichen Zeit von 3:40.15 und einem siebten Rang in das Ziel gelaufen. Das ist fast 3 Sekunden schneller als meine vorherige Bestleistung. Mit diesem Ergebnis im Hinterkopf habe ich mich schon auf meinen nächsten Wettkampf am kommenden Freitag in Carquefou gefreut.

Für den Wettkampf in Carquefou, bin ich zwei Tage zuvor mit dem Auto angereist. Wie in Karlsruhe waren die Bedingungen gut und es gab ein starkes Feld.

Ich kam am Start optimal weg, hatte dann aber ein wenig Mühe, um mich nach vorne zu arbeiten. Ich habe mein Bestes gegeben, ich war jedoch noch ein wenig müde. Am Ende wurde es eine Zeit von 3:42.14 und einem fünften Platz. Damit bin ich zufrieden.

Es war eine gute Rennerfahrung und jetzt bin ich voll motiviert für den nächsten 1500m in Pfungstadt, Deutschland.

08. Mai 2024

Erster Wettkampf mit PB

Der Saisoneinstieg ist geglückt! Am Sonntag bin ich in Pliezhausen Deutschland bei top Bedingungen über 1000m gestartet. Am Start war es sehr eng und ich wurde nach hinten gezogen. Darum habe ich mich über das ganze Rennen hinweg nach vorne gearbeitet.

Am Ende wurde es eine sehr gute Zeit von 2:22.01 und das ist sogar LCR-Vereinsrekord.

Aber seht euch doch das Rennen mit dem Link unten selbst noch mal an!

03. Mai 2024

Saisoneinstieg

Dieses Wochenende geht es los!

Meine Wettkampsaison startet am Sonntag mit einem 1000m in Pliezhausen, wie im letzten Jahr. Ich freue mich endlich wieder zu laufen und meine Form zu testen.

ii Die Trainingslager verliefen ideal und ich konnte bei besten Bedingungen trainieren.

Weitere Wettkämpfe:

11.05.2024 1500m Karlsruhe (DE)
17.05.2024 1500m Carquefou (FRA)
25.05.2024 1500m Pfungstadt (DE)

01. April 2024

Anreise Portugal

Die Woche nach der Hallen Schweizermeisterschaft ging es weiter mit den Vereins-Cross-Europameisterschaft (ECCC Cross Country), wo wir im letzten Jahr die Bronze Medaille geholt haben. Bei idealen Bedingungen haben wir am Samstag die Strecke besichtigt und uns eine Strategie für den Sonntag überlegt.

Am Sonntag ging es dann ans Eingemachte. Wir waren immer vorne mit dabei und es gab viele Positionswechsel. Leider hat es ganz am Ende nicht auf das Podest gereicht. Wir waren aber alle sehr zufrieden mit dem 5 Rang. Für das Team war es ein sehr cooler Anlass. Ich bin im Anschluss noch einige Tage in Portugal geblieben und habe dort trainiert.

Nachdem ich in die Schweiz zurückgekommen bin, habe ich wieder gepackt und reiste für drei Wochen in das Engadin. Dort habe ich drei schöne Wochen in der Höhe verbracht.

Und jetzt bin ich auf dem Weg nach Albufeira (Portugal), in das nächste Trainingslager. Diesmal nicht alleine, sondern mit dem LC Regensdorf. Ich freue mich sehr auf das Team und die bevorstehenden Trainings. Danach geht es schon bald mit der Saison los!

19. Februar 2024

Sturz...

Am letzten Wochenende waren die Hallenschweizermeisterschaften in St. Gallen. Die Vorbereitung darauf war sicherlich nicht ideal. Ich habe zwei Wochen davor die Grippe erwischt und habe mich auf die Schweizermeisterschaft gerade so einigermassen erholen können.

Am Samstag konnte ich mich in einem taktisch schlauen Vorlauf für den Final am nächsten Tag qualifizieren.

Der Start im Final war schnell. Ich konnte mich einigermassen gut platzieren und mitlaufen. Nach 2-3 Runden ist das Tempo auf der Geraden komplett zusammengefallen. Dadurch ist eine grosse Unruhe entstanden und ich wurde stark eingeklemmt, als es auf die Kurve zu ging. Ehe ich mich versah, lag ich schon am Boden. Ich bin jedoch sehr sehr schnell wieder aufgestanden und habe mich erneut dem Feld angeschlossen. Kurz darauf gab es einen Angriff an der Spitze von Aarno Liebl. Ich versuchte den Verfolgern zu folgen. Der Sturz hat mich aber leider zu viel gekostet und so bin ich ziemlich bald in den Hammer gelaufen.
Daraufhin versuchte ich das Rennen den Umständen entsprechend gut zu Ende zu laufen.

Shit happens

05. Februar 2024

Guter Start in Magglingen keiner in Metz

Am 27.01.2024 bin ich in Magglingen einen sehr guten Saisoneinstieg gelaufen. Ich bin über die 800m in einem sehr stark besetzten Rennen eine Zeit von 1:51.42 gerannt. Dies ist für den Saisoneinstieg sehr gut.

Die Woche darauf wollte ich am 03.02.24 in Metz Frankreich über die 1500m starten. Leider wurde ich am Tag davor krank und konnte nicht teilnehmen. Jetzt sieht es schon wieder sehr zuversichtlich für die nächsten Wettkämpfe aus und ich freue mich auf weitere Rennen!

27. Januar 2024

I am Back for 2024

Danke vielmals, an alle die mich auf meinem Weg bis jetzt unterstützt haben und mich noch weiter unterstützen. Ohne viele Personen im Hintergrund wäre das alles gar nicht möglich.

Ich freue mich sehr auf unseren weiteren Weg!
Danke an alle Sponsoren!

Nach einer langen und guten Trainingsphase geht es nun direkt in die Indoor Saison.

Ich habe gut trainiert und fühle mich bereit für die Wettkämpfe in der Halle. Es geht schon heute am 27.01.2024 mit einem 800m in Magglingen los. Diesen werde ich als Vorbereitung für die 1500m er machen.

Gleich eine Woche danach werde in Metz Frankreich über die 1500m starten. Andere Wettkämpfe sind bis jetzt noch offen.

Am 17./ 18. Februar wird die Indoor Schweizermeisterschaft in St. Gallen stattfinden und gleich die Woche darauf, darf ich mit dem LC Regensdorf an den ECCC-Cross-Country (Team Vereins Europameisterschaften) gehen.

Ich freue mich sehr auf die Indoor Saison und den ECCC. Ich halte euch auf dem Laufenden…

21. Oktober 2023

Eine lange Saison geht zu Ende

Am Wochenende vom 9.-10. September hat mein letzter Wettkampf stattgefunden, die U23 Schweizermeisterschaften in Lausanne. Ich hatte mich entschieden 800m und 1500m zu laufen.

Beim 1500m-Lauf gab es keinen Vorlauf und darum hatte ich am Samstag, 9. September nur den 800m Vorlauf zu bestreiten. Diese Qualifikation schaffte ich recht locker. Danach war das Ziel auszulaufen und gut für die Finale zu erholen.

Am Sonntagmorgen hatte ich unglücklicherweise starke Bauchprobleme. Ich ging trotzdem einlaufen und habe mich eigentlich gut gefühlt vor dem Start des 1500m. Die Pace war zu Beginn des Rennens sehr langsam und wurde immer schneller. Am Ende konnte ich einfach nicht mehr zusetzen und musste mich mit dem dritten Platz zufriedengeben.

Danach ging es darum sich möglichst schnell zu erholen und die Gedanken zusammen zu bringen. Das ist mir relativ gut gelungen und ich bin positiv gestimmt an den 800m Start gegangen. Ich bin optimal weggekommen und habe mich vorne im Feld platziert. 300m vor Schluss habe ich einen Angriff gewagt. Meine Gedanken dabei war: «Entweder es funktioniert oder halt nicht». Ich habe vermutet, dass Sven Keusch bei dieser Tagesform am Ende noch kommen wird und so war es auch. Somit habe ich mir im 800m-Lauf die Silbermedaille geholt.

Ich habe mir im Vorherein andere Resultate erhofft und war daher auch enttäuscht. Aber es kann Tage geben, an denen es einfach nicht so läuft, wie man es sich erhofft. Und damit umzugehen, muss ich halt auch lernen.


Somit blicke ich auf eine sehr lange und intensive Saison 2023 zurück. Mit vielen Höhepunkten und Erlebnissen. Zurzeit bin ich noch im WK mit viel Alternativtraining und danach wird es mit dem regulären Training weitergehen.

Herzlichen Dank an alle, welche mich über die letzten Jahre unterstützt und mir geholfen haben. Ich bedanke mich bei Freundinnen und Freunden, Familie und Sponsoren. Ohne euch wäre das alles nicht möglich und dafür bin ich sehr dankbar!

03. September 2023

Staffel Schweizermeisterschaften

Am Sonntag, 03. Sep. 2023 bin ich mit der LC Regensdorf Staffel in Widen über die 3x1000m gestartet. Das Rennen war von Anfang an spannend. Das Feld war meistens zusammen und die Ausreisser wurden wieder eingeholt. Ich war der Schlussläufer und habe den Stab an zweiter Stelle erhalten.

Der Plan war es mitzulaufen und mit einem guten Schlusssprint so weit vorne wie möglich in das Ziel zu laufen. Deshalb war mein 1000m zu beginn sehr langsam. Ich konnte mich aber gut platzieren und mitlaufen. 400m vor dem Schluss hat Ramon Wipfli vom STB angegriffen und ich habe es leider ein wenig verpasst. Ich konnte aber trotzdem eine sehr schnelle letzte Runde laufen und bin im Schlusssprint mit dem Team auf Platz zwei gelaufen.

Ich habe mich sehr über die Silbermedaille gefreut. Mit der schnellen letzten Runde bin ich jetzt zuversichtlich für die U23 SM am nächsten Wochenende. Ich freue mich!

30. August 2023

Die letzten Höhepunkte

Die Saison geht bald zu Ende und die letzten zwei Höhepunkte stehen an.

Am Sonntag, 3. September werde ich mit dem LC Regensdorf an der Staffelmeisterschaften in Widen starten. In der darauffolgenden Woche finden die U23 Schweizermeisterschaften in Lausanne statt.

Nach diesen Beiden Wettkämpfen, werde ich in meine wohlverdiente Saisonpause gehen.

09. August 2023

Erfolgreiche Aktiv Schweizermeisterschaften

Am letzten August Wochenende fanden die Aktiv Schweizermeisterschaften in Bellinzona statt. Am Samstag war der Vorlauf.

Ich konnte mich in einem taktisch interessanten Lauf für den Final am Sonntag qualifizieren.

Beim Final ging es von Anfang an direkt mit einem sehr hohen Tempo los. Zu Beginn konnte ich mitlaufen, aber nach 600m wurde es mir zu schnell. Somit bin ich mein eigenes Tempo gelaufen. Auf der letzten Runde habe ich das Tempo noch einmal verschärft und konnte den Konkurrenten direkt hinter mir distanzieren. Somit bin ich auf Platz zwei ins Ziel gelaufen und konnte die Silbermedaille nach Hause nehmen.

Ich habe mich sehr gefreut, dass ich meine Rangierung vom Vorjahr verteidigen konnte.

24. Juli 2023

Der nächste Höhepunkt

Die letzten Wochen konnte ich ein wenig abschalten, trainieren und die Zeit im Engadin geniessen.

Somit bin ich jetzt voll bereit für die Aktiv Schweizermeisterschaften vom nächsten Wochenende. Ich werde am Samstag über die 1500m im Vorlauf starten. Der Vorlauf findet um 15:20 und der Final am Sonntag um 13:10 statt.

1. Juli 2023

Ich habe mein Bestes versucht

Am letzten Wochenende war meine letzte Möglichkeit, um die U23 Europameisterschafts Limite zu laufen. Dafür haben drei Freunde extra für mich Pace gemacht. Leider waren die Bedingungen nicht ideal für so eine schnelle Zeit und es hat um eine Sekunde nicht gereicht. Trotzdem gab es eine neue persönliche Bestleistung von 3:43.06.

Mein nächstes Ziel sind die Aktiv Schweizermeisterschaften in vier Wochen in Bellinzona. Bis dahin werde ich im Engadin trainieren.

27. Juni 2023

Team Europameisterschaft Polen

Das war mal ein Erlebnis! Nachdem ich in Pfungstadt (DE) am Mittwoch ein grossartiges Rennen über 1500m in einer neuen persönlichen Bestleistung (3:43.16) lief, bin ich am Donnerstag mit dem Schweizer Team nach Polen gereist.

Für den bevorstehenden Lauf konnte ich mich gut erholen und am Tag vor dem Rennen noch das Stadion besichtigen. Das Stadion ist riesig und sehr schön. Ausserdem hat es in der näheren Umgebung schöne Wälder, welche ich für die Vorbereitung nutzen konnte.

Am Wettkampftag war ich mental und körperlich bereit, um schnell zu laufen. Das Rennen war auf den ersten 700m sehr langsam. Ich konnte mich gut positionieren. Als es dann schneller wurde, bin ich mein Tempo gelaufen. Dies hat sich gegen Ende bewährt, da es für einige zu schnell wurde und sie dadurch einbrachen. Beim Schlusssprint wurde es sehr knapp und ich konnte den Norweger leider nicht mehr einholen.

Ich bin sehr zufrieden mit dem Wettkampf. Es war ein grossartiges Erlebnis, bei dem ich viele Erfahrungen sammeln konnte und viele interessante Menschen kennengelernt habe.

20. Juni 2023

Ich starte an der Team Europameisterschaft!

Es ist offiziell, ich werde am 24. Juni an der Team Europameisterschaft die Schweiz über 1500m vertreten.

An der Team Europameisterschaft kommen die Besten von jeder Disziplin von jedem europäischen Land zusammen. Da Tom Elmer ausgefallen ist und ich der zweitschnellste über 1500m bin, konnte ich nachrutschen.

Nachdem ich am Samstag, 10. Juni eine neue Bestleistung von 3:43.92 in Genf gelaufen bin, werde ich am Mittwoch, 21. Juni noch einen schnellen 1500m in Pfungstadt (Deutschland) laufen. Am Donnerstag fliege ich dann mit dem Schweizer Team nach Polen. Im Einsatz stehe ich dann am Samstag, 24. Juni um 17:10 (Schweizer Zeit).

Dies ist eine riesige Möglichkeit und ich freue mich sehr.

21. Mai 2023

Langelaufnacht Karlsruhe

Nachdem ich letzte Woche in Pliezhausen (Deutschland) meinen Saisonauftakt hatte, bin ich am Samstag meinen ersten 1500m gelaufen. Es war ein sehr interessantes Rennen. Am Anfang sehr schnell, dann unregelmässig und am Ende gab es noch einige Rempeleien. Ich bin aber sehr zufrieden mit der Zeit und der neuen Persönlichen Bestleistung von 3:44.65. Gerne könnt ihr euch ein eigenes Bild mithilfe der Aufzeichnung vom Livestream machen.

03.05.2023

Bald geht es los...

Nach einer langen Wettkampfpause wird mein Saisonstart in Pliezhausen Deutschland am 14.Mai stattfinden. Dort werde ich einen 1000m laufen. Eine Woche später hoffe ich, dass ich einen guten 1500m in Karlsruhe laufen kann.

Ich bin gespannt, wie sich das konstante Training und die Vorbereitung auszahlt. In den letzten Wochen ist viel gelaufen. Ich war noch einige Wochen im Höhentraining, habe den Outdoor Guide abgeschlossen und noch vieles mehr.

05.03.2023 Saint Maurice VS

Gold im Team an der Kurz Cross SM

Nach dem ECCC war die Cross Schweizermeisterschaft der letzte Cross für diese Saison. Wir sind mit guter Stimmung in das Wallis angereist und haben dort als erstes die Strecke besichtigt. Diese hatte viele schwierige und technische Stellen. Dafür aber auch schnelle, welche mir liegen. Es war eine 1km Runde, die wir für den Kurz Cross dreimal absolvieren mussten.

Am Start bin ich sehr gut weggekommen und konnte gleich an der engen Stelle vorne laufen. Nach 300 bis 400m sind dann die anderen Läufer von hinten gekommen. Ich wollte mich eher zurückhalten, dass, wenn ich am Ende noch Reserven habe, noch aufdrehen kann. Somit bin ich die ersten zwei Kilometer eher im Mittelfeld gelaufen und an zehnter Stelle auf die letzte Runde. An diesem Punkt habe ich bemerkt, dass ich noch Energie habe und konnte immer mehr aufdrehen. Ich wurde über die letzte Runde hinweg immer schneller und habe Platz um Platz gut gemacht. Am Ende bin ich als vierter ins Ziel gelaufen und war überglücklich.

Ich habe mich sehr über das Rennen gefreut. Zusätzlich konnten wir den Schweizermeistertitel im Team holen.

04.02.2023 Oropesa del Mar ESP

! Bronze an der Europameisterschaft !

Unglaublich! Nachdem ich die letzte Woche noch krank war und nicht wusste, ob ich starten kann, erreichten wir mit dem LC Regensdorf den dritten Platz an der ECCC Cross Country Europameisterschaft. Zu unserem Team gehörten Loris Pellaz (Startläufer), Selina Fehler (zweite Läuferin), Joanne Guyot (Schlussläuferin) und unser Trainer Gian Marco Meier.

Es war ein sehr spannendes Rennen. Die Prognose auf einen Podestplatz im Vorhinein war schwierig, denn es gab einige Teams, die im Sommer auf der Bahn super Rennen gelaufen sind und daher wussten wir nicht genau, wo wir stehen. Wir waren jedoch von Anfang an vorne mit dabei und somit immer in Podest Reichweite. Alle konnten ihr Bestes geben und so kamen wir schlussendlich als drittes Team ins Ziel.

Die Freude war riesig! Das Gefühl danach und auch jetzt noch ist unbeschreiblich!

Vielen Dank an meinen Trainer, meine Teamkolleginnen und Teamkollegen und an alle für die Unterstützung!

! 04.02.2023 Oropesa del Mar ESP !

European Club Championship Cross Country

Ich freue mich sehr auf meinen ersten Grossanlass an einer Europameisterschaft. Es wird ein sehr spannendes und abwechlsungsreiches Rennen. Die Strecke hat viele Hindernisse und schwierige Stellen. Deshalb freue ich mich sehr auf den Lauf.

Ich werde an dritter Position starten. Der Start wird am 12:50 am 05.02.2023 sein.

15.01.2023

Jahresstart

Im neuen Jahr gibt es vieles zu berichten.

Trainingslager Teneriffa

Seit dem 07.01.23 bin ich im Trainingslager in Teneriffa auf den Kanarischen Inseln. Dort werde ich mich so gut wie möglich auf die bevorstehende Saison vorbereiten.

ECCC Cross Country

Der LCR wurde für den ECCC (European Campion Clubs Cup) Cross Country für die Schweiz selektioniert. Und ich bin sehr froh, dass ich dort auch mit dabei bin. Wir werden in der Mixed Staffel starten. Das bedeutet, es werden zwei Frauen und zwei Männer über je 1500m in der Staffel starten. Der Wettkampf wird am 05.02.23 in Spanien statt finden. Ich freue mich sehr und bin gespannt wie es an meinem ersten Grossanlass laufen wird.

Hauptsponsor Riwag Türen AG

Als letztes freue ich mich mitteilen zu dürfen, dass ich für dieses Jahr einen neuen Hauptsponsor habe, die Riwag Türen AG. Ich freue mich sehr auf die Zusammenarbeit und auf den gemeinsamen Weg.

10.10.2022

Saisonrückblick und Staffel-, Team-SM

Zuerst einmal noch die Resultate der Staffel und Team Schweizermeisterschaften.

Staffel Schweizermeisterschaft

Am 11. September 2022 waren die Staffelmeisterschaften in Frauenfeld. Dort bin ich mit Loris Pellaz und Urs Schönenberger gelaufen. Leider ist unsere Taktik nicht ganz aufgegangen. Wir holten uns aber trotzdem einen guten dritten Platz.

Team Schweizermeisterschaft

Eine Woche später am 17. September 2022 fanden die Team Schweizermeisterschaften statt. Es war der letzte Wettkampf der Saison und wir versuchten noch einmal alles zu geben. Durch einen taktisch klugen Zug konnte ich mich vom Feld absetzen und einen grossen Vorsprung herauslaufen. Dadurch konnten wir uns die Gold Medaille an der Team Schweizermeisterschaft holen. Bericht

Rückblick

Die Saison war unglaublich 2x Gold 2x Silber 1x Bronze. Am Anfang des Jahres hätte ich mir das nicht vorstellen können. Ich bin sehr dankbar über das letzte Jahr. In diesem habe ich viel gelernt und konnte mich in vielen Bereichen verbessern. Danke vielmals für die grossartige Unterstützung meiner Trainer, meines Umfeldes und meiner Sponsoren.

07.09.2022

Erfolgreiche Schweizermeisterschaften mit Gold und Silber

Am letzten Wochenende fanden die U23 Schweizermeisterschaften in Genf statt. Dort hatte ich die Möglichkeit über die 800m und 1500m zu starten. Mit dem LC Regensdorf sind wir also am Samstag gut vorbereitet angereist.
Am ersten Tag hatte ich den 800m Vorlauf. Dabei ging es darum unter die ersten drei Läufer zu kommen, um sich für den Final zu qualifizieren. Ich konnte mich schon von Beginn an gut platzieren. Somit konnte ich im Schlusssprint auf die nötigen Plätze laufen.
Nach dem Lauf ging es darum, mich möglichst schnell wieder zu erholen. Nach einem guten Auslaufen und einem grosszügigen Nachtessen ging es in das Hotel.

Am zweiten Tag hatte ich also den 1500m und 800m Final. Ich hatte beim Einlaufen gute Beine und war voll bereit für den 1500m. Das Rennen ist so verlaufen, wie ich mir es gewünscht habe und ich konnte mir auf den letzten 100m den Schweizermeistertitel über die 1500m holen.
Danach musste ich mich möglichst schnell wieder erholen, weil der 800er nur 2.5h später war. Das war leider nicht so einfach, wie ich es mir gedacht habe.
Trotzdem war ich motiviert mit einem kurzen Einlaufen am Start. Der Start des 800m war eher schwierig. Ich konnte nicht von Beginn an voll loslaufen. Daher war ich am Anfang zuhinterst. Über die zwei Runden konnte ich mich aber bis zum Ende gut nach vorne arbeiten und holte mir den zweiten Platz.

Es war ein unglaubliches Wochenende…
Als nächstes stehen am Sonntag, 11.09.2022 die Staffel Schweizermeisterschaften an.

Zum Zeitungsbericht:

16.08.2022

Start in zweite Saisonhälfte

Nach mehreren Wochen im Höhentrainingslager in St. Moritz hatte ich schon wieder zwei Wettkämpfe. In der letzten Woche am 08. August 2022 bin ich in Aarau einen 800er gelaufen. Ich bin an diesem Tag direkt aus der Höhe angereist. Die Pace ist früh ausgestiegen und daher habe ich den Rest des Rennens im Wind geführt. Dementsprechend war ich froh über eine Persönliche Bestzeit von 1:52.02 und dem ersten Platz. Am nächsten Tag bin ich gleich wieder in die Höhe, damit ich nicht den Nachwirkungen der Höhe verfalle. Somit konnte ich noch eine Woche Trainieren, bevor ich in Regensdorf den 1500m gelaufen bin.

Das Abendmeeting in Regensdorf war am 13. August 2022. Die Temperaturen waren ideal, leider war wieder Wind angesagt. Am Start bin ich sehr gut weggekommen. Ich konnte mich gleich gut einreihen an dritter Position. Es war mir aber nach 400m eher zu schnell. Daher musste ich die vordere Gruppe ziehen lassen. Dementsprechend habe ich für den Rest des Rennens allein gegen den Wind geführt. 250m vor dem Ziel sind sie dann von hinten gekommen und ich konnte ihnen anschliessen. Am Ende hat es für den vierten Platz mit einer Zeit von 3:49.58 gereicht.

Jetzt habe ich den Fokus voll auf den kommenden Wochen. Am 3. und 4. September werden die U23 Schweizermeisterschaften in Genf stattfinden. Eine Woche später werden die Staffelschweizermeisterschaften und noch eine Woche später die Teamschweizermeisterschaften ausgetragen. Darauf freue ich mich!

Zum Zeitungsbericht:

30.06.2022

Vizeschweizermeister

Das letzte Wochenende war unglaublich. Am Freitag 24.6. und Samstag 25.6. waren die Schweizermeisterschaften der Aktiven in Zürich im Letzigrund Stadion.

Vorlauf, Freitag

Im Vorlauf am Freitag ging es nur darum unter die ersten vier Läufer zu kommen, um sich für den Final zu qualifizieren. Das Rennen war zu Beginn eher langsam, ich reihte mich zuhinterst ein. Da hatte ich keine Rempeleien und konnte gut mitlaufen. Gegen Ende wurde es wie erwartet immer schneller, dabei lief ich immer weiter nach vorne und bin schlussendlich in einem sicheren, zweiten Rang ins Ziel gekommen. Nach dem Rennen ging es darum, mich möglichst schnell zu erholen und für den Final vorzubereiten.

Final, Samstag

Am Finaltag habe ich mich bereit gefühlt. Ich konnte mich gut erholen und war fokussiert für den Lauf. Am Start bin ich optimal weggekommen. Das Rennen war schon von Beginn an viel schneller als am Vortag. Ich konnte gut mitlaufen. In der Mitte des Rennens wurde ich von der Spitze jedoch ein wenig nach hinten gespült. Michael Curti und Tom Elmer, welche zu diesem Zeitpunkt an der Spitze liefen, haben vorne auf das Tempo gedrückt und konnten sich so vom restlichen Feld trennen. Ich führte das Verfolgerfeld an und habe stetig die Lücke versucht zu schliessen, bis ich 300m vor Schluss endgültig an die beiden aufgeschlossen habe. Ich konnte an den beiden dranbleiben. 100m vor Schluss griff Tom Elmer dann Michi Curti an, welcher bis dahin die Führungsarbeit geleistet hat und ich bin mit Tom mitgelaufen. Somit bin ich als zweiter ins Ziel gelaufen und bin überglücklich damit. Es war meine erste Teilnahme an einer Aktiv-SM und es ist einfach ein unglaubliches Gefühl, wenn man gleich eine Medaille nach Hause nehmen darf. Die Rennen könnt ihr auch gerne unten durch den Link anschauen.

Hier geht es zum Video vom Lauf:

05.06.2022

Erster 1500m

Am Freitag, 05.06.2022 bin ich in Regensburg (Deutschland) meinen ersten 1500m seit sehr langer Zeit gelaufen. Ich wusste nicht, wie fit und schnell ich bin. Daher habe ich mich von Anfang an in der Mitte eingereiht. Dort konnte ich aber die Lücke zur vordersten Gruppe nicht immer schliessen. Nach 900m habe ich aber gemerkt, dass ich noch Reserven habe. Somit habe ich bei 300m vor dem Ziel die Lücke geschlossen und bin an die Spitze gelaufen. Am Ende sind meine Beine ein wenig eingegangen. Ich bin aber mit einer unglaublichen Zeit von 3:48.34 ins Ziel gekommen. Darüber habe ich mich sehr gefreut.

Das hat mir gezeigt, dass ich schnell laufen kann. Jetzt freue ich mich auf die kommenden Wettkämpfe. Der nächste wird das Citius Meeting in Bern sein.

Hier geht es zum Video vom Lauf:

09.05.2022

800er in Langenthal

An Auffahrt bin ich meinen ersten 800m in langer Zeit wieder mal gelaufen. Ich habe gemerkt, dass ich noch ein paar wenige Training in diesem Bereich brauche und es dann gut kommt.
Endtime: 1:53.42

Den nächsten Wettkampf werde ich in Regensburg (Deutschland) an Pfingsten bestreiten.

09.05.2022

Gelungener Saisonstart

Gestern Sonntag ist mir der Start in die Saison wirklich gelungen. Nach 2.5h Anreise nach Pliezhausen, habe ich mich gut gefühlt und noch die letzten Vorbereitungen für den Wettkampf getroffen. Da ich noch keine Zeit über die 1000m hatte, bin ich in der B Serie gestartet.

Der Start ist mir gut gelungen und ich konnte ohne Probleme dem Pacemaker anhängen. Dieser ist aber plötzlich nach 250m ausgestiegen. Ich war überrascht, konnte aber trotzdem fokussiert weiterlaufen und musste mich dem Wind selbst stellen. Ich konnte die ganzen 1000m sehr gut durchziehen und musste auf den letzten 400m nur wenig einbüssen. Dadurch bin ich mit einer Zeit von 2:24,81 durch das Ziel gelaufen. Damit bin ich mehr als zufrieden.

Jetzt versuche ich mich gut zu erholen und weiter zu trainieren.

07.05.2022

Trainingslager

Nach zwei Wochen in der Toskana in Massa Marittima und einige Tage in Naters im Wallis bin ich seit langem wieder einmal Zuhause. In der Toskana habe ich mit dem LC Regensdorf bei idealen Bedingungen trainiert. Das Wetter und die Temperaturen waren angenehm, wir absolvierten viele verschiedene Trainings und körperlich fühle ich mich fit. Im Wallis habe ich mich im Trainingslager beim TSV Steinen ein wenig erholt. Für das letzte wichtige Training kam ich am Mittwoch zurück nach Regensdorf.

Nun bin ich bereit für den ersten Wettkampf auf der Bahn. Dieser findet am Sonntag 8 Mai in Pliezhausen (Deutschland) statt und ich werde über 1000m antreten. Ich bin gespannt, wie er herauskommen wird und freue mich auf die kommende Saison!

11.03.2022

Erster Wettkampf

Nach einer längeren Pause melde ich mich zurück. Über die letzten Monate habe ich stetig trainiert. Ich trainiere neu beim LC Regensdorf. Dort bin ich sehr gut aufgenommen worden und das Training läuft gut.

Daher habe ich mich entschieden endlich wieder einmal einen Wettkampf zu bestreiten. Die Cross Schweizermeisterschaft in Regensdorf hat sich dafür sehr gut angeboten. Diese war am Sonntag, dem 06.03.2022. Der Wettkampf ist erfolgreich verlaufen. Ich habe schon gemerkt, dass man sich wieder an das Ganze gewöhnen und wieder in das Wettkampfgefühl hineinkommen muss.

Ich habe mich zu Beginn des Rennens zurückgehalten, damit ich gegen Ende nicht ganz eingehe. Daher konnte ich am Ende des Rennens noch mal aufdrehen und bin so auf den 22 Schlussrang gelaufen. Damit bin ich zufrieden.

Als Nächstes konzentriere ich mich weiter auf das Training und auf einen optimalen Aufbau.

10.1.2022 Monte Gordo Portugal (Algarve)

Start in das neue Jahr

Nach einer längeren Pause melde ich mich zurück. Im letzten Monat habe ich nicht mehr so viel trainiert und mal eine Pause gemacht. Ich benötigte eine Auszeit und ein wenig Zeit für anderes. Ich hatte viele Umstellungen, da ich aus den USA zurückgekommen

Das neue Jahr habe ich mit einem Trainingslager in Monte Gordo gestartet, wo ich noch bis am 17. Januar bin. Dies war für mich auch wieder der volle Einstieg ins Laufen. Jetzt nach einer Woche Training geht es mir super. Ich konnte bis jetzt von idealen Bedingungen und auch tollem Wetter profitieren. Ich freue mich auf noch eine Woche mehr.

Der nächste Wettkampf wird voraussichtlich am 23. Januar in Steinen stattfinden. Dort habe ich geplant am Cross teilzunehmen. Ich freue mich sehr wieder mal einen Wettkampf zu laufen.

11.12.2021 Oberarth SZ

Ich bin zurück

Ich bin wieder zurück in der Schweiz. Anders als geplant, war ich schon am 2. Dezember zurück. Dies habe ich wegen der aktuellen Covid Situation entschieden. Am 3. Dezember habe ich sogar schon meine erste Skitour in Angriff genommen. Mir geht es gut und ich bin froh wieder zu Hause zu sein.

Morgen am 12.12.2021 werde ich am Zürcher Silvesterlauf starten. Dies ist mein erster Wettkampf seit der Verletzung und ich freue mich sehr.

27.11.2021 San Francisco CA

Zwei Dauerläufe

Zurzeit geht es mir sehr gut. Ich habe mich erstaunlicherweise sehr an das allein sein gewöhnt. Am Freitag habe ich auch meinen Schlafplatz in eine Jugendherberge verlegt.

In den letzten Tagen habe ich zwei wunderschöne, lange Dauerläufe gemacht. Am Donnerstag bin ich mit dem Bus über die Golden Gate Bridge. Danach habe ich dort eine schöne Runde gemacht. Dabei hatte ich eine schöne Aussicht auf ganz San Francisco.
(unten geht der Text weiter)

Am Samstag habe ich mich mit dem Bus auf einen langen Weg in die Muir Woods gemacht. Dort habe ich einen 20km langen Lauf in den Wäldern gemacht und zum ersten Mal Mammutbäume gesehen. Am Ende war ich sehr am Anschlag, da die Stecke anspruchsvoll und ich 2h unterwegs war.

Damit beendete ich meine Trainingswoche nach 70 Laufkilometer. Morgen werde ich noch das Gefängnis Alcatraz besichtigen.

24.11.2021 San Francisco CA

San Francisco

Nachdem ich am Samstag Concordia verlassen habe, bin ich mit dem Flugzeug nach San Francisco geflogen. Bis jetzt habe ich die ganze Stadt ein wenig besichtigt. Ich war vorher noch nie in so einer grossen Stadt. Ich habe mich aber bis jetzt sehr gut eingelebt. Ich habe auch immer schön trainiert. Die Trainingseinheiten habe ich auch gleich mit Besichtigungen verbunden. Es gefällt mir sehr und ich hoffe euch gefallen die Fotos.

16.11.2021 Concordia KS

Reisepläne

Nachdem ich mich entschieden habe, dass ich nicht mehr in die USA zurück gehe, habe ich mir überlegt noch ein wenig herumzureisen. Ich bin schon über dem Teich und kann das gleich nutzen. Leider bin ich noch nicht 21 Jahre alt und daher kann ich keine Autos mieten. Daher habe ich mich für San Francisco, New York und Boston entschieden. Alle Städte kann man gut ohne Autos auskundschaften. Ich werde am Samstag Concordia verlassen und in Richtung San Francisco losfliegen. Ich freue mich sehr noch ein wenig die USA zu sehen. Bis jetzt habe ich noch gar nichts gesehen.

In den letzten Wochen hatte ich viel zu tun. Ich habe die Reise geplant. Nebenbei habe ich noch viele persönliche Projekte angefangen. Und das Training durfte auch nicht zu kurz kommen. Ich hatte manchmal noch einige Schwierigkeiten mit dem Fuss. Ich habe aber herausgefunden, wie ich sie beheben kann. Somit läuft das Training zurzeit gut. Auf die kommende Zeit freue ich mich.

11.11.2021 Concordia KS

Wie geht es weiter?

Ich habe mir lange darüber Gedanken gemacht. Das Leben in den USA ist komplett anders als in der Schweiz. Die Leute sind gelassener, aber in gewissen Bereichen auch gleichgültiger. Ich habe in dieser Zeit für mich herausgefunden, dass das Ganze hier nicht zu 100 Prozent für mich stimmt. Die Schule ist sehr rudimentär. Die ersten zwei Jahre würde ich fast gar nichts in Richtung Elektrotechnik machen. Das Training ist auch nicht das, was ich mir darunter vorgestellt habe. Die Qualität der Trainings ist nicht so hoch wie erwartet. Und der „Wissenstand“ leider ebenfalls nicht wirklich. Die Gegend ist hingegen aber sehr schön für Dauerläufe und lange Trainings. Trotz allen Überlegungen habe ich mich gegen das Leben hier entschieden und, dass ich Ende Januar nicht mehr zurück gehen werde. Es ist einfach nicht was ich mir vorgestellt habe und was ich in den kommenden Jahren möchte. Es ist zwar sehr schade, aber ich konnte auch viele schöne Erfahrungen machen und Erinnerungen sammeln. Ich konnte eine andere Kultur und Sichtweise kennenlernen.
Ich freue mich nun aber wieder auf die Schweiz.
In den nächsten Tagen kommt noch ein Update, was ich in der restlichen Zeit hier anstelle.

6.11.2021 Concordia KS

Wochenrückblick

Die letzte Woche war sehr intensiv. Am Montag wechselte ich vom Crosscountry Team in das Leichtathletik Team. Daher konnte ich von einer Pause am Montag profitieren. Am Dienstag absolvierte ich meine erste Belastung. Ein schnelles Training wäre geplant gewesen. Durch den schnellen Wechsel von Langstrecken zu Schnelligkeit wäre das ein wenig zu viel gewesen. Daher konnte ich das Training ein wenig abändern. Ich habe 12 mal 200m mit 200m Trabpausen gemacht. Am Mittwoch genoss ich ein lockerer Dauerlauf von 11km Distanz. Dabei erkundigte ich ein wenig die Umgebung. Am Nachmittag bin ich locker auf das Spinning Velo und habe noch mein geschwächtes Bein trainiert. Den Tag darauf war die nächste Belastung dran. Ich konnte mich selbst für ein Training entscheiden, daher entschied ich mich für mehr Ausdauer. Das Training war ein Interwall mit 12 Wiederholungen an 300m. Dazwischen gab es eine Trabpause von 100m an 50 Sekunden. Die Bahn, auf der ich trainiere, sehr hart ist. Daher habe ich das Training am Abend schon gemerkt. Zur Erholung lief ich einen lockeren Dauerlauf am nächsten Tag. Am Nachmittag übte ich noch ein wenig meine Koordination mit der Laufleiter. Damit war mein Trainingswoche hauptsächlich beendet und ich freute mich auf ein erholsames Wochenende.

30.10.2021 Concordia KS

Aktuelles Training

Nach 45km Lauftraining in den ersten vier Tagen der Woche, habe ich mich den Rest der Woche auf etwas anderes konzentriert. Am Freitag bin ich auf das Spinning Velo zur Erholung und am Samstag habe ich noch ein Krafttraining gemacht. Beim Krafttraining lag der Fokus stark darauf das schwächere rechte Bein zu Trainieren. Es gibt leider immer noch ein sichtbarer Unterschied zwischen den beiden. Daher achte ich noch bei vielen Training darauf, dass die Beine gleich belastet werden. Am Sonntag kann ich dann meinen wohlverdienten Erholungstag geniessen.

27.10.2021 Concordia KS

Training läuft gut

Das Training läuft zurzeit immer besser. Ich merke meine rechte Wade immer noch ein wenig vom Unfall. Es wird aber immer besser.
Am Montag hatten wir eine Belastung auf dem Trainingsplan. Bei dieser, haben wir nach dem Einlaufen, abgewechselt zwischen 5min schnell und 5min langsam. Dies habe ich viermal gemacht. In den schnellen Phasen hatte ich einen Schnitt von 3min 30s pro km. Das war das erste Mal seit langem, dass ich diese Pace gelaufen bin. Dafür ist es sehr gut gelaufen. Nach einem gemütlichen Training am Dienstag, hatten wir am Mittwoch ein Laufbandtraining. Dabei habe ich 6min/5min/4min/3min/2min/1min gemacht. Die Pausen dazwischen waren bei 2min. Auf dem Laufband war es zuerst gewöhnungsbedürftig. Mit der Zeit habe ich mich aber immer besser gefühlt. Die nächsten Tage werde ich jetzt mal schauen, wie ich mich von diesen zwei Belastungen erhole.
Das Wetter in Concordia hat schnell gewechselt. Es ist jetzt viel mehr Regnerisch und die Temperaturen sind stark gesunken. Ich hoffe, dass sich das aber noch ein wenig hält.

18.10.2021 Concordia KS

Meine Ankunft in den USA

Ich bin jetzt schon zwei Wochen in den USA. In dieser Zeit konnte ich mich schon gut eingewöhnen. Zuerst brauchte ich schon ein wenig Zeit, bis ich mich zurechtgefunden habe. Ich habe auch mit dem Training begonnen. Im Training und in der Schule habe ich schon viele neue Personen kennengelernt und mit dem Training geht es immer besser voran.

Die Gegend ist sehr hügelig, daher gibt fast keine flachen Strassen. Die Umgebung ist aber sehr schön. Die Stassen und Landschaften sind weit und gross. Die Temperaturen waren zuerst noch sehr heiss, jetzt aber sehr angenehm.

7.9.2021 Oberarth

Start in den USA

Am 3. Oktober werde ich nach Kansas fliegen. Für Weihnachten komme ich am 11. Dezember schon wieder nach Hause. Danach werde ich in den USA voll mit dem Training und der Vorbereitung für die bevorstehende Hallensaison starten.